Miért fontos a RENDSZERES hangmasszázs és hangfürdő a stresszoldáshoz?

Van egy jelenség, amivel hangmasszőr-specialistaként újra és újra találkozom. A vendég rendszeresen jár hangmasszázsra vagy hangfürdőre, érzi, hogy kiegyensúlyozottabb, jobban alszik, könnyebben kezeli a mindennapok feszültségeit. Aztán egyszer csak azt mondja…

„Most egy időre kihagyom. Nagyon húzós időszak következik.”

Ilyenkor mindig ugyanaz a gondolat jut eszembe: ha most lesz igazán nehéz, akkor miért pont azt engedi el, az lesz a „túl sok”, ami segítene megtartani az egyensúlyt? Miért van az, hogy a legtöbben úgy gondoljuk, a feladatokat, a munkát, háztartást, bármi mást magunk elé kell helyezni? Biztosan te is hallottad már a metaforát: nem lehet üres edényből tölteni. Előbb az edényt kell feltölteni. Adni sem tudunk igazán szeretettel, szívből másoknak, ha mi magunk üresek vagyunk.

Sokan úgy gondolnak a pihenésre, relaxációra, mint egyfajta jutalomra. „Majd akkor engedem meg magamnak, ha minden feladatommal elkészültem.” Csakhogy a feladatoknak ritkán lesz valóban végük – a munkahelyre holnap is be kell menni, a mosogatást holnap is meg kell csinálni, a kocsit újra és újra le kell mosni…

A feltöltődés nem a jól végzett munka jutalma, hanem annak egyik (alap)feltétele. Minél előbb beépíted a mindennapjaidba, annál kisebb az esélye, hogy egyszer a tested fog megálljt parancsolni. Ahogy a vicc mondja:

– Doktor úr, nekem nincs időm  heti 2x elmenni edzeni.
– Értem. Mire lenne több ideje: heti 2x egy órát sportolni, vagy heti 7 napot kórházban lenni egy szívroham után?

Edzésre nem csak a testednek van szüksége – az idegrendszerednek is.

Miért nem elég egyetlen alkalom hangmasszázs vagy hangfürdő?

Legyen szó lombikprogramról, munkahelyi túlterheltségről, családi nehézségekről vagy egyszerűen egy intenzív élethelyzetről, a szervezetünk már jóval azelőtt reagál, hogy mi észrevennénk a feszültséget. És az ezzel kapcsolatos mentális, emocionális és biológiai hatások sokkal tovább velünk is maradnak. A stressz nem egyik napról a másikra épül fel, és ugyanígy a megnyugváshoz sem elég egyetlenegyszer relaxálni.

Sokan úgy gondolnak a hangmasszázsra vagy a hangfürdőre, mint egy „vészhelyzeti megoldásra”. Eljövök, feltöltődöm, és minden rendben lesz. De a telefonodat is naponta töltöd, nem? Hiába nincs rá időd, hiába szeretnéd használni, akkor is fel kell tenni töltőre, különben semmire sem jó, csak plusz súly a zsebedben. Nem gondolod, hogy te magad is megérdemelnéd ugyanezt a töltődést ahhoz, hogy „használható” maradj?

A rendszeres relaxáció nem luxus, hanem megelőzés

Amikor rendszeresen időt adunk magunknak a lelassulásra, nem csupán kellemes élményt ajándékozunk magunknak. Lehetőséget adunk az idegrendszernek arra, hogy újra és újra megtapasztalja a biztonság és a nyugalom állapotát.

Ez különösen fontos olyan időszakokban, amikor:

• lombikprogramra készülsz vagy éppen részt veszel benne,
• tartós stressz alatt élsz,
• kiégésközeli állapotot érzel,
• alvásproblémákkal küzdesz,
• úgy érzed, folyamatos készenlétben vagy, és egyre-másra jönnek az elhárításra váró vészhelyzetek.

Ilyenkor nem az a cél, hogy „kibírd” a következő heteket. Sokkal inkább az, hogy legyen egy kapaszkodód, ami újra és újra visszahoz a nyugalomba.

A rendszeres hangmasszázs és hangfürdő titka…

…az, hogy ha nem adod fel, ha tényleg időről-időre eljössz hozzám, akkor egy idő után valóban elkezdheted csökkenteni az alkalmakat, és már csak egy-egy „emlékeztetőre“ lesz szükség. A telefonoddal ellentétben ugyanis a tested és az agyad tanul, minden lemerülés és minden feltöltődés hatással van rád.

1. Először megtanulod, hogyan alkalmazkodj a mindennapi stresszhez, hogyan reagálj gyorsan és hatékonyan. Ha a húzós időszak hosszabb távon fennáll, akkor az lesz az alapállapot, hogy fizikailag és mentálisan is befeszülsz. A tested és az elméd folyamatos készenléti üzemmódban van, bármikor készen áll egy újabb támadásra. Ez hosszú távon rettenetesen megerőltető fizikailag és mentálisan is.
2. Amikor elkezdesz tudatosan relaxálni, az első pár alkalommal lehet, hogy nehezebben megy. Folyamatosan emlékeztetni kell magadat arra, hogy a „fuss vagy küzdj“ érzés ellenére nem vagy igazán veszélyben, és megengedheted magadnak az ellazulást. Ha sikerül, az viszont fantasztikus érzés, már az első pár alkalommal úgy érezheted, hogy végre igazán kipihented magad. Lehet, hogy felszakadnak benned dolgok, lehet, hogy sírsz, vagy nevetsz, lehet, hogy elszunyókálsz. Az viszont szinte biztos, hogy megkönnyebbülsz.
3. Aztán azt veszed észre, hogy egyre könnyebben, egyre gyorsabban eljutsz a teljes ellazulásig. Egyre kényelmesebben érzed magad. Már-már úgy siklasz bele a mély relaxációba, ahogy egy kényelmes, puha kesztyűt vesz fel az ember.
4. Egy idő után már nem csak akkor érzed a hatását, amikor itt vagy, nálam. A mindennapokban is valahogy nyugodtabb vagy. Kevésbé tudnak felidegesíteni a munkahelyeden, a boltban, otthon. Megtanultad, hogyan birkózz meg a feszült helyzetekkel.
5. Ekkor már valóban elkezdheted csökkenteni az alkalmakat, hiszen nem lesz olyan kiugró stressz-szinted, illetve nem merül már le 1%-ra az akkumulátorod. Megtanulod, hogyan óvd meg a saját belső nyugalmadat.

A rendszeres hangmasszázs vagy hangfürdő nem azért fontos, mert „kötelező”. Nem egy újabb feladat. Azért fontos, mert segíthet abban, hogy ne csak túléld a nehéz időszakokat, hanem közben önmagaddal is békében tudj maradni.

Adj magadnak ugyanannyi figyelmet, mint a feladataidnak!

Ismételd utánam:
A mosogatás nem fontosabb, mint a jól-léted.
A munka nem fontosabb, mint a te boldogságod.
A családodról nem tudsz jól gondoskodni, ha te magad nem vagy jól.

Ha úgy érzed, egy stresszes időszak előtt állsz – vagy már benne is vagy –, akkor különösen fontos, hogy ne mondj le a feltöltődésről. Pont ekkor van a legnagyobb szükséged rá.

A hangmasszázs és a hangfürdő segíthetnek abban, hogy nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban legyél jelen a mindennapokban, és kevesebb feszültséggel éld át a nehéz időszakokat.

Szeretnél időt szánni magadra?

Akár egyéni hangmasszázsra, akár csoportos hangfürdőre vágysz, szeretettel várlak.

Ha úgy érzed, most nem fér bele, mert húzós napjaid vannak, fontos, hogy tudatosítsd magadban: a stressz nem akkor jelenik meg váratlanul az életedben, amikor érzed, hogy baj van. Ez már a vészjelzés a szervezeted részéről, ilyenkor már sikít, hogy figyelj oda, mert ha most sem teszel semmit, akkor elkezdenek megjelenni a fizikai tünetek is!

Ugyanígy a belső nyugalom sem akkor épül fel, amikor már minden rendben van. Mindkettő fokozatos folyamat. Ezért érdemes a feltöltődésre nem egyszeri alkalomként, hanem önmagadról való rendszeres gondoskodásként tekinteni. 

Foglalj időpontot, és érezd át, milyen, amikor nem csak a tested, hanem az idegrendszered is végre fellélegezhet!